Ćwiczenie powtarzamy 1-3 razy w 1-3 seriach. Kolejne ćwiczenie to boczny mostek, kładziemy się na boku i wyciągamy do przodu proste nogi, na piłce opieramy przedramiona, stopy na podłodze. Ćwiczenie robimy na prawą i lewą stronę. Kolejne ćwiczenie to scyzoryk, ustawiamy się w pozycji pompki, nogi opieramy o piłkę, dłonie przed nią o podłogę, ciało prosto, po czym unosimy pośladki do góry. Ćwiczenie powtarzamy 1-2 razy w 1-3 seriach. Następne ćwiczenie to podciąganie pięt, kładziemy się plecami na piłce, kolana ugięte, stopy na podłodze, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Napinamy mięśnie brzucha i pozostajemy w tej pozycji około 2-3 sekundy. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy w 1-3 seriach. Kolejne ćwiczenie to prostowanie pleców, kładziemy się na piłce na brzuchu, ręce krzyżujemy na klatce piersiowej i unosimy tułów do momentu wyprostowania kręgosłupa. W tej pozycji wytrzymujemy około 30 sekund. Ćwiczenie powtarzamy w 1-5 seriach.