Przysiady to ćwiczenie nie tylko na jędrne pośladki i wyszczuplające uda. Przysiady to ćwiczenie, które angażuje większą grupę mięśni, przez co rozwijają całe ciało. Przysiady angażują do pracy głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Przez co jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Dzięki przysiadom spalimy również nie małą liczbę kalorii, przez co zgubimy zbędne kilogramy. Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud,
czyli kulszowo-goleniowe. Zaś podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również mięśnie pośladkowe, mięsień brzuchaty łydki, mięśnie skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. Do efektów ćwiczenia możemy zaliczyć między innymi, wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek, poprawa ruchomości stawów, zwiększenie gęstości kości czy wykształcenie poczucia równowagi.