Kochani pamiętajmy, że w trakcie treningu siłowego nie budujemy mięśni. Są one niszczone poprzez powstawanie mikrourazów we włóknach mięśniowych. Zostają również wyczerpane pokłady glikogenu, podczas wykonywania treningu, organizm pobiera energię głównie z glikogenu znajdującego się w mięśniach.
Mięśnie rosną dopiero podczas regeneracji, w tym czasie dochodzi do odbudowy włókien mięśniowych zniszczonych podczas treningu.

Skoro trening powoduje braki energetyczne (uszczuplony zostaje glikogen mięśniowy), to trzeba je uzupełnić, by katabolizm nie „dobrał się” do białek mięśniowych. W tym celu pomocne są szybko przyswajalne węglowodany np. carbo, izotonik.

Okej glikogen opanowany, ale co z naprawą mikrourazów powstałych we włóknach mięśniowych?

Warto do węglowodanów dorzucić aminokwasy BCAA (aminokwasy BCAA to podstawowy składnik mięśni stanowiący 40% całej tkanki mięśniowej!)

Leucyna, izoleucyna i walina – wielka trójca niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych. Należą one do aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nie jesteśmy w stanie wytworzyć samodzielnie – musimy przyjąć je z zewnątrz.

Bez wątpienia wszystkim polecamy połączenie węglowodanów z aminokwasami BCAA. Taki odżywczy mix spożywamy bezpośrednio po treningu w celu ochrony mięśni przed rozpadem i uzupełnieniem zużytego glikogenu.

👊🏼👊🏼👊🏼
_________________
www.sklep.paco.pl