która jest dopasowana do naszego temperamentu, indywidualnych potrzeb i możliwości. Dla jednych idealnym rozwiązaniem będzie na przykład jazda na rowerze lub bieganie, a dla innych idealnym wysiłkiem będzie na przykład taniec lub siłownia. Wzmocnienie układu krwionośnego, układu oddechowego czy układu odpornościowego bezpośrednio przekłada się na to jak funkcjonuje nasza psychika. Aktywność fizyczna oprócz tego, że poprawi nasz stan psychofizyczny, zwiększy również naszą samoakceptację i poczucie sprawności, pomoże nam również rozwinąć kompetencje społeczne chociażby poprzez nawiązywanie nowych kontaktów z innymi osobami ćwiczącymi. Badania naukowe udowodniły, że aktywność fizyczna ma wpływ na poprawę kondycji psychicznej, nawet pomaga w leczeniu depresji. Regularny wysiłek fizyczny, ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności skutecznie obniżają występowanie objawów, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi.