mięśni występuje po treningu. Katabolizm trwa jeszcze przez kilka godzin po skończonym wysiłku. Wtedy nasz organizm pilnie potrzebuje zewnętrznych źródeł pokarmowych, aby móc przetrwać proces rozpadu i rozpocząć odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Kolejna sytuacja w której dochodzi do katabolizmu mięśni jest w nocy. Mimo, że mózg śpi, w nocy ciało intensywnie się regeneruje. Dotyczy to również i naszych mięśni. W tym czasie naszemu organizmowi nie możemy dostarczyć białka, przez co korzysta on z własnych zapasów energetycznych, które udało mu się zgromadzić w ciągu dnia. Kolejna sytuacja kiedy dochodzi do katabolizmu mięśni to w czasie głodówki. Głodówka powoduje gwałtowną utratę mięśni nawet u osób, które nie ćwiczą. Proces ten wynika z faktu, że organizmowi nie dostarcza się odpowiednich ilości składników odżywczych. Dlatego spożywanie regularnych posiłków jest tak bardzo ważne.