Wytrzymałość organizmu i wydolność fizyczna już po pierwszym miesiącu bez aktywności fizycznej może spaść nawet o 7 procent. Co spowoduje, że będziemy szybciej się męczyć, częściej łapać zadyszkę, a organizm zacznie słabnąć. Jeżeli nie będziemy dbać o regularny wysiłek fizyczny narazimy się na nadciśnienie tętnicze, arytmię serca i inne choroby związane z układem sercowo-naczyniowym. Spada także siła i masa mięśni. Bez regularnego uprawiania sportu nasze mięśnie bardzo szybko tracą na sile. Proces utraty siły mięśniowej może nastąpić już po tygodniu bez ćwiczeń, zaś znaczne ubytki masy mięśniowej można zauważyć po dwóch, trzech tygodniach bez ćwiczeń. Zaczynamy także tyć. Już po tygodniu bez ćwiczeń nasz organizm zaczyna magazynować większe ilości wody. Po dwóch tygodniach możemy przybrać na wadzę nawet kilogram. Nasz organizm bez aktywności fizycznej zacznie gromadzić zapasy tłuszczu. Ćwiczenia napędzają przemianę materii. Pogarsza się również nasze zdrowie. W momencie kiedy porzucamy ćwiczenia znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia wielu chorób. Porzucenie aktywności fizycznej zmniejszy także naszą odporność, wzrasta ryzyko depresji, a nawet zaczniemy się szybciej starzeć.