Niski pułap tlenowy wskazuje zaś na to, że nie jesteśmy fizycznie zdolni do znoszenia dużych obciążeń treningowych. O tym, jak szybko biegamy, jakie dystanse pokonujemy np. na rowerze decyduje nasza wydolność tlenowa, czyli zdolność naszego organizmu do poboru tlenu. Od niej zależy wydajność pracy naszych mięśni, mózgu, serca i całego układu krążenia. Im więcej tlenu jest w stanie przyswoić nasz organizm podczas wysiłku, tym więcej mamy energii i tym dłużej oraz intensywniej możemy trenować.