Trening z hantlami pomoże nam wzmocnić i ukształtować ramiona oraz poprawi wygląd całej sylwetki. Ćwiczenia z hantlami angażują do pracy każdą partię ciała, między innymi nogi, pośladki, brzuch czy plecy. Ćwiczenia z hantlami zwiększają także kondycję i wytrzymałość. Jednym słowem trening z hantlami ma na celu wzmocnienie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion, nóg i brzucha. Ćwiczenia mogą być...
wykonywane zarówno przez mężczyzn jak i kobiety. O intensywności ćwiczeń decyduje waga ciężarków, w zależności od poziomu zaawansowania, można wybrać lżejsze lub cięższe hantle. Należy pamiętać jednak, że wraz z wytrenowaniem powinniśmy zwiększać obciążenie. Przez co nasze mięśnie pokonując coraz większy opór będą stale się rozwijać. Należy pamiętać również o obowiązkowej rozgrzewce przed treningiem, która powinna trwać minimum 10 minut. Następnie przechodzimy do treningu właściwego, w którym pierwszą serię stanowią bardziej precyzyjne ćwiczenia rozgrzewające nadgarstki, bo to właśnie one podczas treningu są najbardziej narażone na kontuzje.