które jest w stanie powtórzyć każdy. Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są różne sprzęty, na przykład hantle, gumy, obciążenia na nogi, step czy piłki. Zajęcia TBC polecane są dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych w swoich treningach. Osoba początkująca może zacząć treningi bez ciężarków, a kiedy już wzmocni formę może sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, ani ograniczeń wiekowych, przez co w każdym momencie można dołączyć do grupy.