więc kiedy zapomnimy o regularnym rozluźnianiu mięśni wtedy doprowadzimy do ich bolesnych napięć. Rozluźniony i jednocześnie aktywny, silny mięsień to zdrowy mięsień. Dlatego powinniśmy pamiętać o tym, aby po każdej sesji treningowej wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających i doprowadzić nasz układ ruchu do równowagi. Spięte mięśnie powinniśmy rozluźniać w szczególności gdy odczuwamy ból kłujący lub ciągnący w danym mięśniu lub jego okolicach. Gdy czujemy nieprzyjemne przeskakiwanie i strzelanie stawu w okolicy danego mięśnia. Gdy straciliśmy mobilność i pełen zakres ruchu w stawie. Gdy mamy spadek siły i wytrzymałości. Gdy czujemy przewlekłe zmęczenie i mamy trudności w poruszaniu się.