Trening uspokajający składa się z ćwiczeń oddechowych i rozciągających. Trening uspokajający pomaga nam odzyskać wewnętrzną równowagę, oczyszcza umysł i rozluźnia spięte mięśnie. Taki rodzaj treningu można stosować doraźnie w stanach dużego napięcia nerwowego, jednak najlepsze efekty przynosi, gdy wykonuje się go regularnie 2-3 razy w tygodniu. W tedy niweluje ona długotrwałe objawy stresu i uczy kontroli nad własnymi emocjami. Trening uspokajający pomaga obniżyć poziom napięcia nerwowego, a przez to niweluje negatywne skutki...

stresującego trybu życia. Trening uspokajający łączy w sobie elementy jogi i ćwiczeń oddechowych. Regularnie wykonywany uczy nasze ciało reakcji obronnej na stres i pozwala lepiej kontrolować emocje. Co przyczynia się do tego, że rzadziej ulegamy napadom złości i wahaniom nastroju, organizm jest lepiej dotleniony, a my mamy więcej energii i zyskujemy pozytywne nastawienie do świata.