Trenując na maszynach izotonicznych wyćwiczymy wszystkie ważne grupy mięśniowe. Ćwiczenia na górne mięśnie pleców, do tego ćwiczenia wykorzystujemy maszynę wioślarską. Najpierw ustawiamy sobie obciążenie dostosowane do naszych możliwości, dobieramy odpowiednią wysokość siedziska, plecy proste. Łapiemy obiema rękami uchwyty i ściągając łopatki przyciągamy wyciąg do siebie. Oddalając wyciąg,  ręce powinny być lekko zgięte. Ćwiczenie na dolne mięśnie pleców, opieramy się nogami na ławeczce skośnej, zakładamy ręce za głowę i wykonujemy skłon w przód do momentu,

aż tułów i nogi utworzą kąt 90 stopni. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne i triceps, ćwiczenie na maszynie do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej polega na wyciskaniu ciężaru poziomo do przodu. Ustawiamy właściwe obciążenie, łapiemy drążki nachwytem, łokcie ugięte pod kątem prostym, plecy proste. Po czym wypychamy ciężar przed siebie, wytrzymujemy sekundę i następnie puszczamy. Ćwiczenia na mięśnie nóg, tutaj wykorzystujemy maszynę do treningu mięśni nóg, może to być suwnica pozioma lub przyrząd do wypychania ciężaru nogami. Wybieramy odpowiedni ciężar i opieramy nogi o pionowe oparcie z przodu, chwytamy drążki pod siedziskiem i odpychamy ciężar od siebie nie prostując do końca nóg. Następnie uginamy kolana do kąta prostego i ponownie wypychamy ciężar do przodu. Ćwiczenie na mięśnie brzucha, do tego ćwiczenia wykorzystujemy maszynę do spięć brzucha. Ustawiamy odpowiednie obciążenie i chwytamy drążki wyciągu górnego i opieramy się o fotel lekko zaokrąglając plecy. Robimy skłon unosząc ciężar jednocześnie za pomocą nóg i rąk. Na specjalnych maszynach do treningu mięśni nóg możemy wykonywać jeszcze ćwiczenia na mięśnie odwodziciele nóg i na mięśnie przywodziciele nóg.