Najważniejszym jest po prostu zacząć! Grudzień to dobry miesiąc na pewne zmiany i rozpoczęcie pracy nad samym sobą. Idąc tą myślą oto dowody, że ćwiczenia fizyczne ułatwiają życie!

Pamiętaj – ćwiczenia fizyczne są pogromcą stresu! Zamiast sięgać po specyfiki z apteki zrób trening!
Dobierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń do Twoich upodobań, predyspozycji i charakteru– trening relaksacyjny, wyciszający lub intensywny trening rozładowujący napięcia.
Wiedz, że ćwiczenia możesz wykonywać nie tylko na siłowni! Dom, park lub biurko w Twojej pracy to też znakomite miejsce do treningu.

Trening = endorfiny – Po każdym treningu w Twoim ciele uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wywołują uczucie spokoju i odprężenia (a nie, tak jak myślano do niedawna – euforii). Czy wiesz, że ich wysoki poziom może utrzymywać się w naszym ciele aż do 24 godzin?
Regularnie wykonując zaproponowane przez nas ćwiczenia uwolnisz głowę od natrętnych myśli, odzyskasz równowagę psychiczną i wzmocnisz swoje serce!
Czy wiesz, że aktywność fizyczna osłabia reakcję mózgu na stresujące sytuacje? Ćwiczenia regulują nasze reakcje lękowe i adaptują nasz organizm do chwil powodujących napięcia. Nasze ciało jest bardziej odporne na fizjologiczne symptomy stresu.
Pamiętaj, że oprócz redukcji stresu treningi poprawiają naszą sprawność intelektualną, sprzyjają koncentracji i wzrostowi samooceny.
Dzięki reakcjom organizmu uaktywniającym się podczas aktywności fizycznej, które są nota bene bardzo podobne do reakcji podczas sytuacji stresowych – przyspieszony oddech, bicie serca, wzrost tętna, napięcie mięśni – uczymy nasze ciało pozytywnie reagować na te objawy. Żaden stres już nie straszny nam!
Udowodnionym jest, że wysiłek fizyczny może być również szczególnym rodzajem medytacji. Zaangażowanie całego organizmu w dynamiczną aktywność ruchową pozwala na „chwilę zapomnienia”, odejścia od trosk i dylematów życia codziennego.
Czy ktoś zna lepsze i tańsze lekarstwo na stresowe dolegliwości? Myślę że nie!:) a więc na co czekasz? do dzieła!