Monohydrat kreatyny stosuje się głównie w sportach siłowych, gdzie spełnia swoją rolę. Wspomaga możliwości maksymalnego wysiłku organizmu. Przyśpiesza również rozrost masy mięśniowej, co spowodowane jest zwiększeniem rezerw energetycznych mięśni. Stosowanie monohydratu kreatyny sprzyja również poprawie nawodnienia międzykomórkowego. Ułatwia on przenikanie wody przez błony komórkowe. W wyniku jego stosowania grubość włókien mięśniowych ulega zwiększeniu o około 15%. Co oznacza, że wzrasta poziom beztłuszczowej masy ciała...

Kreatyna zmniejsza także kwasowość mięśni, co sprzyja poprawie wytrzymałości i wydłużeniu ich czasu pracy. Jednym słowem monohydrat kreatyny poprawia wytrzymałość oraz siłę mięśniową. Co przekłada się bezpośrednio na wzrost masy mięśni. Poprawie ulega również ich wygląd. Kreatyna spożywana przed treningiem wspomoże nam możliwości wysiłkowe, zaś przyjmowana po zakończonym treningu pozytywnie wpłynie na regenerację.