Beta alanina jest aminokwasem, który nie bierze udziału w budowie białek. Ale mimo to posiada zdolność do zwiększenia poziomu karnozyny w mięśniach. A związek ten ma bardzo ważne znaczenie podczas treningu. W wyniku intensywnego treningu powstaje kwas mlekowy, który zaburza przepływ impulsów nerwowych i prawidłową kurczliwość mięśni. Karnozyna hamuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego przez co przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Co wpływa na to, że nasze mięśnie mogą pracować dłużej i efektywniej...

Aby zauważyć poprawę wyników sportowych, beta alaninę należy przyjmować w dawkach od 3 do 6 gramów na dzień. Beta alaninę należy przyjmować przed i po treningu. Beta alaninę najlepiej jest łączyć z węglowodanami, dzięki czemu możemy znacząco przyśpieszyć pojawienie się efektów treningowych. Wzrost zdolności wysiłkowych następuje po około 2-4 tygodniach stosowania beta alaniny. Po przyjęciu beta alaniny może wystąpić uczucie kłucia lub mrowienia skóry, ten objaw ma związek z aktywowaniem przez beta alaninę receptorów nerwowych zlokalizowanych tuż pod skórą. Jest to naturalna reakcja naszego organizmu.