Ćwiczenia wykonywane w pasie kulturystycznym mają swoje zalety. Ćwicząc w nim powinniśmy jednak pamiętać o takich kwestiach jak; stosowanie pasa kulturystycznego jest wskazane tylko podczas pracy z dużymi ciężarami, gdy w trakcie ćwiczeń wykorzystujemy 80 procent lub więcej ciężaru maksymalnego. Używanie pasa kulturystycznego nie jest zaś wskazane dla osób początkujących, ich mięśnie stabilizujące nie są jeszcze odpowiednio silne, nie pracują też one jeszcze z dużymi obciążeniami. Pas kulturystyczny ma służyć zwiększeniu możliwości treningowych,

dlatego powinien być wykorzystywany wyłącznie podczas próby bicia własnych rekordów oraz przy konkretnych ćwiczeniach. Do ćwiczeń tych należą między innymi, martwy ciąg, wyciskanie sztangi, przysiady. Jeżeli ćwiczymy z pasem kulturystycznym, należy pamiętać by do swojego planu treningowego włączyć lub zwiększyć liczbę lub intensywność ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Poleca się także zdejmować lub rozluźniać pas kulturystyczny po każdym powtórzeniu, nie zaleca się wykonywanie z pasem więcej niż 10 powtórzeń lub jednej serii danego ćwiczenia. Nie zakładamy również pasa kulturystycznego na czas całego treningu, a tylko do najtrudniejszych serii z największym obciążeniem.