Wystarczy 20 minutowy trening 3 razy w tygodniu na stepperze, a już po miesiącu zauważymy następujące efekty ćwiczeń; wyszczuplenie i wyrzeźbienie dolnych partii ciała, czyli ud, łydek i pośladków. Kolejna zaleta to ujędrnienie skóry i redukcja cellulitu. Następna to szybka utrata kilogramów, już podczas 10 minutowego o średniej intensywności nasz organizm jest w stanie spalić 100 kilokalorii. Kolejny efekt ćwiczeń to poprawa wydolności oddechowo-krążeniowej organizmu. Jeżeli jesteśmy nie przyzwyczajeni do wysiłku, nasze mięśnie i płuca są w słabej kondycji,

stepper jest bardzo dobrym rozwiązaniem na poprawę tego stanu. Stepper dzięki swojej prostocie pozwala nam wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń. Przy dbałości o techniczną poprawność ćwiczeń, trening na stepperze może również przyczynić się do łatwiejszego utrzymywania wyprostowanej postawy ciała, a przez to przeciwdziałać przeciążeniom kręgosłupa. Stepper doskonale się sprawdza jako uzupełnienie innych ćwiczeń. Z jego pomocą w prosty sposób wzmocnimy swoją wytrzymałość.