Trening a efekty
Myli się ten, kto sądzi, że tylko wylewanie siódmych potów jest w stanie sprawić iż schudniemy. Warto wiedzieć, że na przykład jedenaście minut szybkiego biegu spali kalorie, lecz sam trening nie powinien trwać tak krótko. Przez pierwsze minuty organizm spala glukozę, a dopiero po około dwudziestu minutach zaczyna spalać tłuszcz. Dlatego ważne jest by przed najważniejszą częścią treningu zrobić rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające oraz wprowadzić wolniejszy bieg. Najbardziej efektywny jest trening w którym ćwiczący na przemiennie ćwiczą przez kilka minut bardzo intensywnie,

następnie zaś na jakiś czas zwalniają tempo, by znów zacząć działać na wysokich obrotach. Przechodzenie od razu do intensywnych ćwiczeń powoduje, że szczególnie początkujący już po około pięciu dziesięciu minutach mają całkowicie dość. Spalili tylko glukozę i po chwili czują się głodni, zatem sięgają po jedzenie, jakie często jest wysokokaloryczne czyli po pseudo zdrowe batony musli czy inne płatki zbożowe z ogromną ilością cukru.
Nikt z nich długo nie zobaczy żadnych efektów takich ćwiczeń. Bardzo ważne jest także, by trening był systematyczny. Ćwiczenie raz w tygodniu to stanowczo za mało. By jak najszybciej dostrzec efekty należy ćwiczyć codziennie. Jednak nie każdy ma na to czas. Mimo wszystko powinien w tygodniu uprawiać jakąś aktywność ruchową przynajmniej trzy razy. Mniejsza ilość poświęconego czasu nie przyniesie żadnych korzyści lub niewielkie.