Ćwiczenia na klatkę powinny angażować mięśnie piersiowe. Bardzo ważne jest aby do każdego ćwiczenia, które wykonujemy na klatkę piersiową dobrać odpowiednie obciążenie, tak aby zmęczyć mięśnie. Ćwiczenia na klatkę piersiową pomogą nam ujędrnić biust i wzmocnić mięśnie tej partii ciała. Mocne mięśnie klatki piersiowej nie tylko podtrzymują biust lecz także chronią najważniejsze organy w naszym ciele, czyli serce i płuca. Przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową to dociskanie dłoni. Stojąc w rozkroku należy złączyć dłonie i mocno je dociskać. Łokcie kierujemy na...

zewnątrz i trzymamy je na wysokości klatki piersiowej. Nogi powinny być ugięte w kolanach i nie powinny przekraczać linii palców, stopy zaś skierowane na zewnątrz. Cały czas napinamy mięśnie brzucha. Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 20 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to pompki damskie. Opierając kolana na podłodze rozstawiamy dłonie po obu stronach maty i na zmianę opuszczamy i podnosimy tułów, nie dotykając podłogi. Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 8-10 powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wyciskanie. Przyjmujemy pozycję wyjściową, stajemy w rozkroku i z ugiętymi kolanami, brzuch napięty. Ciężarki trzymamy nad biustem, wierzchem dłoni do góry. Mocno wyciskamy hantle przed siebie a następnie dociskamy do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonujemy w 4 seriach po 15 powtórzeń. Ćwiczenia, które możemy jeszcze wykonywać to między innymi rozpiętki nad głową, odpychanie się od ściany czy skręty tułowia.