Kiedy czujemy, że nasze kolana potrzebują odpowiedniej dawki ruchu i rozciągania powinniśmy wykonywać regularne ćwiczenia na nie. Ćwiczenia na kolana są bardzo ważne, wzmacniają one mięśnie wokół stawu kolanowego, czyli mięsień dwugłowy oraz mięsień czworogłowy uda. Odpowiednio rozciągnięte ochraniają one kolano przed zakwasami i stabilizują staw kolanowy. Przez co zmniejszone zostaje ryzyko wystąpienia ewentualnych kontuzji i innych problemów ze stawami. Osoby, które powinny wykonywać ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie wokół kolan to przede wszystkim sportowcy...

Osoby regularnie trenujące nieustannie obciążają swoje kolana. Skutkiem czego są kontuzje. Na szczęście można temu zapobiec, wystarczy krótka rozgrzewka. Ćwiczenia na kolana przydadzą się także osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Rozciągnięcie mięśni zmniejszy bóle kolan, które możemy odczuwać podczas wykonywania codziennych zajęć, na przykład podczas wchodzenia i schodzenia ze schodów, klękanie czy kucanie. Ćwiczenia usprawniające kolana należy wykonywać regularnie. Nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń przez 10 minut poprawi stan kolan.