Rolowanie to automasaż mięśni, który wykonujemy samodzielnie za pomocą odpowiedniej rolki i ciężaru własnego ciała. Można stosowany przed, jak i po treningu, choć rolowanie polecane jest nie tylko dla sportowców, ale również dla każdego, kto chce dbać o swoje mięśnie. Niezależnie od tego czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy np.godzinami pracujesz w pozycji siedzącej. Rolą takiego masażu jest rozluźnianie spiętych, obolałych miejsc.

Kilka korzyści płynących z rolowania:
- przyspiesza regenerację mięśni po ciężkim treningu

- zmniejsza możliwość wystąpienie kontuzji
- zapobiega zakwasom - Stosując rolowanie przed i po treningu możesz zapobiec uczuciu tzw. zakwasów po aktywności fizycznej
- zmniejsza możliwość wystąpienie kontuzji
- zwiększa mobilność i gibkość mięśni – tkanka lepiej odżywiona i nawodniona zachowuje lepszą sprawność, łatwiej znosi wymagające sesje aktywności fizycznej
- odżywia i nawadnia tkanki – ucisk mięśni rozpoczyna stymulację organizmu, który poprzez naturalną reakcję doprowadzającą większe ilości krwi do miejsca rolowanego odżywia i nawadnia tkankę. Efektem jest również większa elastyczność skóry przekładająca się na lepszy jej wygląd.
- zmniejsza napięcie mięśniowe – ucisk specjalnym wałkiem do masażu prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego, a także rozluźnienia miejsc przykurczów tkanki mięśniowej
- redukuje poziomy stresu i zmęczenia
- no i zdecydowanie, bez dwóch zdań polepsza samopoczucie! Po skończonej sesji od razu poczujemy się lepiej.

Regularne rolowanie pozwoli Ci zachować elastyczność i mobilność ciała.