Spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze, gdy do treningów siłowych dodamy cardio lub interwały. Nieraz jest tak, że sama dieta i aktywność fizyczna nie wystarczą, by zacząć tracić nadprogramowe kilogramy i spalać tkankę tłuszczową. Spalanie jest jednym z najtrudniejszych zadań, dlatego warto jest wiedzieć jak przyśpieszyć spalanie tłuszczu. Po pierwsze należy odżywiać się regularnie. Powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, zawsze o stałych porach. Pomiędzy posiłkami nie powinniśmy podjadać. Do diety warto włączyć ostre przyprawy, czy zioła...

Powinniśmy uważać na głód i kortyzol, jeżeli przez wiele godzin nie dostarczamy organizmowi energii, przestawia się on na tryb oszczędzania, bo myśli że nie starczy mu energii, dlatego rozpoczyna magazynowanie paliwa w postaci tłuszczu. A kiedy jesteśmy głodni wydziela się kortyzol, czyli hormon, który powoduje obniżenie zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Należy pamiętać także o podkręcaniu termogenezy, po zjedzeniu posiłku i po treningu w organizmie wytwarzane jest ciepło. Przyśpiesza się bicie serca, podnosi się ciśnienie, organizm zużywa energię. To się nazywa właśnie termogenezą, jeżeli ją podkręcimy szybciej spalimy tkankę tłuszczową. Czyli powinniśmy jeść białko, żeby je strawić organizm musi wykonać dużo pracy. Powinniśmy również ćwiczyć co najmniej przez 30 minut, nic nie spala tkanki tłuszczowej lepiej niż ruch. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, długotrwałe i interwałowe, które angażują wiele mięśni.