Szybki marsz na bieżni przynosi bardzo dobre efekty, godzina marszu dziennie pozwala spalić nawet 400 kilokalorii. Oprócz ćwiczeń siłowych i modelujących, w odchudzaniu dużą rolę odgrywa trening cardio. Na dolne partie ciała najlepszy jest właśnie szybki marsz. Szybki marsz może być lepszy niż bieganie, a to przez to że możemy go wykonywać znacznie dłużej. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po 40 minutach ćwiczeń, mało kto tyle biega, a maszerować na pewno przez taki czas każdy da radę. Z racji tego,

że marsz jest mniej męczący, a podnosi tętno, ta forma treningu jest zdecydowanie bardziej efektywna. Szybki marsz przynosi świetne efekty dla całej sylwetki i wydolności organizmu. Maszerowanie mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek czy ilość nadprogramowych kilogramów. Jest to naturalny ruch naszego ciała, który wykonywany regularnie może przynieść naprawdę niesamowite efekty w postaci; poprawy kondycji, utraty kilogramów, modelowania nóg, poprawy ogólnego samopoczucia.