Aby wysmuklić talię ćwiczenia musimy połączyć z treningiem wytrzymałościowym, długodystansowym i o średniej intensywności, który pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową. Czyli na przykład po marszu, czy jeździe na rowerze wykonujemy ćwiczenia na talię. Cały trening powinien trwać około 40-50 minut, z czego około 15 minut poświęcamy na modelowanie talii. Jest to bardzo ważne ponieważ nasz organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową dopiero po około 20-30 minut ćwiczeń. Długotrwały trening o charakterze wytrzymałościowym nie rozwija nadmiernie mięśni,

ale je ujędrnia, co oznacza, że stają się sprawniejsze, a dzięki temu spalają więcej energii z tkanki tłuszczowej, czyli chudniemy. Dlatego ćwicząc systematycznie minimum 3 razy w tygodniu w ten właśnie sposób, mamy szansę zmniejszyć obwód talii nawet o kilka centymetrów. Aby jednak ćwiczenia przyniosły oczekiwane efekty, musimy także zmodyfikować dietę. Powinniśmy zrezygnować z fast foodów, tłustych mięs, słodyczy, a zacząć jeść warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby i nabiał oraz tłuszcze roślinne.