Jeżeli niskokaloryczne diety są dla nas równoznaczne z wyczerpującą głodówką i nie możemy znieść uczucia ssania w żołądku warto jest sięgnąć po suplementy zmniejszające łaknienie. Ich najbardziej popularnymi składnikami są chrom i błonnik. Tabletki, które pomagają oszukać głód zawierają również wyciągi z różnych roślin, na przykład kozieradki, tamaryndowca i korzenia madaru. Suplementy zmniejszające łaknienie możemy podzielić na dwa rodzaje, jedne wywołują reakcje chemiczne w organizmie, a inne po prostu wypełniają żołądek...

Pierwsze wpływają na wydzielanie enzymów, które oddziaływują na ośrodek sytości w mózgu. Po za tym mogą również kontrolować poziom cukru we krwi. Tak działa na przykład chrom, fenyloalanina, a także wyciągi z ziół. Druga grupa to tak zwane zapychacze, które pęcznieją w żołądku i wywołują uczucie sytości. Są to różne odmiany włókien roślinnych. Preparaty zawierające błonnik należy popijać co najmniej szklanką wody. A duże jego ilości mogą być przyczyną biegunki, dlatego należy wprowadzać je do diety stopniowo.