Burpee jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń odchudzających. Ćwiczenie polega na tym, że z pozycji stojącej przechodzimy do podporu na rękach, kładziemy klatkę piersiową na ziemi, a następnie energicznie wracamy do pozycji wyjściowej. Krótko mówiąc padnij-powstań. Wbrew pozorom ćwiczenie nie należy do najprostszych, ilość powtórzeń i szybkie tempo nas na pewno zmęczy. Warto jest je wykonywać, gdyż przynosi bardzo dobre efekty. Przede wszystkim w krótkim czasie podnoszą nasze tętno do poziomu,

w którym najlepiej i najszybciej spalamy tkankę tłuszczową. Oprócz tego doskonale rozgrzewają całe ciało, wzmacniają praktycznie wszystkie grupy mięśniowe również te stabilizujące kręgosłup, poprawiają wydolność organizmu i hartują ciało, a wciągu minuty możemy spalić nawet 50 kilokalorii. Jeżeli zależy nam na jak najszybszych efektach, codziennie powinniśmy zaczynać aktywność od 4 minutowej rozgrzewki właśnie w oparciu o burpeesy.