Trening cardio ( trening aerobowy ) jest najlepszym treningiem, jeśli docelowo chcemy schudnąć. Ćwiczenia cardio wzmacniają wydolność serca, zwiększają naszą wytrzymałość oraz poprawiają samopoczucie. Cardio to tak naprawdę zestaw ćwiczeń, który pobudza nasze serce do bardziej wzmożonej pracy. Tak więc niezależnie od tego czy zdecydujesz się na jazdę rowerem, pływanie na basenie, czy bieg, uprawiasz cardio. Efekty treningu cardio to nie tylko utrata kilogramów, ale też poprawa samopoczucia,

snu i regulacja metabolizmu. Poza tym wybrane przez nas ćwiczenia pomogą w walce ze stresem. Istotne, aby trening cardio nie trwał krócej niż 30 minut. Cardio nie jest dla wszystkich. Szczególnie osoby chorujące na serce, bądź po zawale powinny skonsultować się z lekarzem. Aby się nie zniechęcić od początku, najważniejsze, aby treningi były umiarkowane. Zbyt duża intensywność sprawi, że szybciej się zmęczymy, zniechęcimy, gdyż po intensywności będziemy się spodziewać skutków „od razu”. A to tak nie działa. Trzeba wyznaczyć sobie realne cele – zacznij od 3 treningów w tygodniu po 30 minut. Pamiętać trzeba o regeneracji – to bardzo ważne. Tak samo jak odpowiednie nawadnianie organizmu. Wodę możesz zastąpić napojem izotonicznym. Zalet cardio jest mnóstwo. Poprawia się praca mięśnia sercowego, który docelowo pracuje wydajniej. Także nasz układ krążenia jest w lepszej kondycji – wszystko to chroni przed chorobami serca, zawałami, miażdżycą i otyłością.