Zkroki możemy wykonywać w kilku wariantach. Najpopularniejsze z nich to; zakroki skrzyżne, z hantami i z kettlem. Zakroki skrzyżne, to wersja ćwiczenia jeszcze bardziej angażuje do pracy mięśnie pośladkowe średnie i małe, odpowiedzialne za stabilizację całej kończyny dolnej. Zakroki skrzyżne wykonuje się po skosie. Należy pamiętać, aby mimo tego ruchu nie kierować kolan do wewnątrz i zachować kończynę w poprawnej pozycji. Kolano powinno być ustawione nad drugim i trzecim palcem stopy, natomiast biodro, ze względu na mechanikę ćwiczenia,

może delikatnie się skręcać. Zakroki skrzyżne wpływają także na stabilizację kolana i doskonale trenują więzadła krzyżowe, które w dużej mierze odpowiedzialne są za sprawną i stabilną pracę kolan. Zakroki z hantlami, jest to częste ćwiczenie na siłowni. Technika wariantu tego ćwiczenia niczym nie różni się od wersji podstawowej. Jedyną zmienną jest dodatkowy ciężar ustawiony po bokach ciała. Warto pamiętać, że wartość hantli powinno się zwiększać stopniowo. Zakroki z kettlem, w tym ćwiczeniu kettleball powinien być ustawiony na wysokości klatki piersiowej i delikatnie dociśnięty do niej. Podczas trzymania kettla powinniśmy pamiętać o tym, aby się nie garbić. Barki powinny być ściągnięte do tyłu, a żebra obniżone. Jeśli wybieramy wariant z dwoma kettlami powinniśmy ustawić je dokładnie tak samo, jak podczas zakroków z hantlami.