Dieta na masę to dieta wysokokaloryczna, bogata w produkty o dużej zawartości białka oraz węglowodanów złożonych. Oczywiście takiej diecie powinien również towarzyszyć trening siłowy. Przybieranie na masie musi być połączone z prowadzeniem zdrowego stylu życia, w tym przede wszystkim przestrzeganiem zasad racjonalnego odżywiania. Oznacza to, że nie jemy ile i kiedy chcemy śmieciowego jedzenia, rezygnujemy z pustych kalorii, a zamiast nich wprowadzamy zdrowe i wartościowe produkty. Dieta na masę...

powinna dostarczać nam jak najwięcej witamin, soli mineralnych. Menu powinno zawierać spore ilości białka i węglowodanów, ale nie tylko. Jadłospis musi być urozmaicony i odpowiednio zbilansowany. Powinniśmy spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Nie należy rezygnować ze śniadań, one podkręcają metabolizm i zapewniają solidny zastrzyk energii na cały dzień. Jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Nie należy zapominać również o zdrowych przekąskach. Mogą to być na przykład ziarna słonecznika lub dyni czy owoce lub surowe warzywa. Na kolację wybieramy lekkie potrawy, na przykład zupa, sałatki, pieczone ryby lub drób. Przed snem nie objadamy się. Ćwiczymy przynajmniej 3 razy w tygodniu. Odpowiednio dobrany trening pomoże nam zbudować odpowiednią masę mięśniową i wyrzeźbić ładną sylwetkę. Należy zadbać również o odpoczynek, należy się wysypiać oraz poświęcić czas na spacery na świeżym powietrzu.