Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:615
Wczoraj:760
W tygodniu:5246
W miesiącu:18600
Ogólnie:4469804

Kto jest online

12
Online

niedziela, 24, październik 2021 20:43

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA



Rozciąganie pleców łagodzą bóle pleców oraz skutecznie im zapobiegają. W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa, czy też bóle pleców dotykają niemal każdego. Można to nazwać nawet chorobą cywilizacyjną, której objawy nasilają się z wiekiem. Czynników bólów pleców jest wiele, ale na szczęście możemy sobie pomóc pewnymi ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie pleców. Prze co możemy sobie ulżyć oraz dodatkowo zapobiec pojawieniu się problemu w przyszłości. Ćwiczenia powinny wejść nam w nawyk, warto jest je robić codziennie. Trening rozciągający mięśnie pleców należy dostosować do swoich możliwości,

ponieważ nie wszystkie ćwiczenia rozciągające są dla każdego. Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśni pleców; pozycja dziecka. Klękamy, po czym siadamy na piętach. Rozsuwamy kolana na szerokość bioder i powoli opuszczamy ciało na podłogę. Pozycja kobry, polega na wygięciu ciała do tyłu w leżeniu na podłodze. Rozciąganie ścięgna podkolanowego, kładziemy się na plecach, unosimy nogę tak wysoko jak możemy i łapiemy za kolano. Koci grzbiet, pozycja na czworaka, dłonie na szerokość barków, następnie wyginamy kręgosłup w łuk i opuszczamy ku dołowi unosząc jednocześnie głowę. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, leżąc na plecach przyciągamy nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Rozciąganie na piłce, ćwiczenia na piłce pomagają na bóle pleców.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 577 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO