ponieważ nie wszystkie ćwiczenia rozciągające są dla każdego. Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśni pleców; pozycja dziecka. Klękamy, po czym siadamy na piętach. Rozsuwamy kolana na szerokość bioder i powoli opuszczamy ciało na podłogę. Pozycja kobry, polega na wygięciu ciała do tyłu w leżeniu na podłodze. Rozciąganie ścięgna podkolanowego, kładziemy się na plecach, unosimy nogę tak wysoko jak możemy i łapiemy za kolano. Koci grzbiet, pozycja na czworaka, dłonie na szerokość barków, następnie wyginamy kręgosłup w łuk i opuszczamy ku dołowi unosząc jednocześnie głowę. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, leżąc na plecach przyciągamy nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Rozciąganie na piłce, ćwiczenia na piłce pomagają na bóle pleców.