Rozciąganie poprawia elastyczność. Ćwiczenia rozciągające mogą zwiększyć elastyczność i pomóc naszym stawom osiągnąć pełen zakres ruchu. Elastyczność jest potrzebna do utrzymania zdrowych stawów i tkanek, niezależnie od tego, czy jest się zawodowym sportowcem, czy osobą, która ćwiczy sporadycznie. Jeśli tkanki wokół stawu stają się nieelastyczne, nasze mięśnie mogą stać się zmęczone i napięte, przez co jesteśmy bardziej podatni na urazy, takie jak naciągnięcie mięśni lub zerwania wiązadeł. Rozciąganie pozytywnie wpływa na nasze możliwości ruchu...

Rozciąganie utrzymuje zakres ruchu, który jest niezbędny do codziennych czynności, takich jak chodzenie, schylanie się i prostowanie, a także do zajęć sportowych. Możliwości ruchu zazwyczaj maleją wraz z wiekiem. Niektóre stawy, takie jak np. kręgosłup tracą większą elastyczność niż inne, utrudniając poruszanie się. Ponadto, wraz z wiekiem ludzie mają tendencję do garbienia się, a ich krok chodzenia skraca się, co sprawia, że bardzo ważne jest częste rozciąganie się. Rozciąganie zapobiega kontuzjom. Sportowcy nauczyli się rozciągać statycznie przed treningiem, aby uniknąć kontuzji. Jednak badania pokazują, że dynamiczne rozciąganie skuteczniej rozluźnia tkanki i mięśnie przed aktywnością fizyczną. Rozciąganie poprawia postawę, stabilność i równowagę. Rozciąganie może złagodzić napięcie, a tym samym poprawić postawę i zmniejszyć lub całkowicie zniwelować ból. Rozciąganie poprawia sen i łagodzi stres. Nagromadzenie stresu powoduje kurczenie się mięśni, co sprawia, że czujemy się spięci i niespokojni. Rozciąganie rozluźnia napięte mięśnie i zwiększa przepływ krwi. Rozciąganie również zwiększa wytrzymałość, wspomaga krążenie krwi a także obniża poziom cholesterolu.