Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:670
Wczoraj:814
W tygodniu:1484
W miesiącu:5479
Ogólnie:4505152

Kto jest online

6
Online

wtorek, 07, grudzień 2021 21:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA




Regularne rozciąganie ma wiele zalet. Rozciąganie może pomóc zwiększyć naszą elastyczność, która jest ważnym czynnikiem sprawności, a także może pomóc nam poprawić naszą postawę, zmniejszyć stres i bóle ciała. Każdy trening powinien obejmować ćwiczenia rozciągające. Rozciąganie zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, od poprawy elastyczności po zapobieganie kontuzjom. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rozciągania; rozciąganie statyczne i rozciąganie dynamiczne. Rozciąganie statyczne polega na utrzymywaniu rozciągania przez określony czas,

a następnie powtarzaniu go. Rozciąganie dynamiczne polega na wielokrotnym poruszaniu stawem w pełnym zakresie ruchu, bez utrzymywania go w miejscu. Obydwa rodzaje rozciągania mogą nieść ze sobą wiele korzyści, ale kiedy i jak powinno się wykonywać każde z nich, zależy od naszych celów i rodzaju ćwiczeń, które wykonujemy. Rozciąganie nie powinno być bolesne. Rozciągać powinno się do momentu aż poczuje się lekki dyskomfort. Jeśli odczuwamy silny ból, powinniśmy przestać, zwłaszcza jeśli jesteśmy kontuzjowani. Jeśli rozciągamy się przed aktywnością sportową, wybierzmy rozciąganie dynamiczne i skupmy się na stawach, których będziemy używać podczas treningu. Dodatkowo zaleca się dynamiczne rozciąganie co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, angażując wszystkie główne obszary stawów w celu utrzymania pełnego zakresu ruchu. Rozciąganie statyczne zaś zaleca się wykonywać codziennie, aby poprawić elastyczność i postawę. Wykonujemy je po aktywności, kiedy mięśnie są rozgrzane. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 620 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO