Ćwiczenia na klatę są bardzo ważnym punktem każdego treningu. Rozbudowane mięśnie klatki piersiowej są bardzo ważne zwłaszcza dla mężczyzn. Jest to istotny element męskiej sylwetki. Z kolei dla kobiet mięśnie klatki piersiowej pomagają ujędrnić oraz wysmuklić całe ciało. Ćwiczenia na klatkę piersiową angażują nie tylko mięśnie klatki piersiowej, ale też wspomagają mięśnie barków i tricepsów. Przez co lepiej jest nie rozpoczynać treningu od ćwiczeń na klatkę, gdyż zmęczone mięśnie sprawią, że nie damy z siebie 100% w dalszej części treningu. W czasie treningu angażujemy mięśnie piersiowe większe,

które znajdują się w przedniej części żeber od mostka do końca obojczyka. Znając podstawy budowy klatki piersiowej, warto skupić się na zasadach prawidłowego treningu klatki piersiowej. Oprócz treningu bardzo ważna jest odpowiednia dieta, regeneracja oraz odpowiednie suplementy diety. W czasie ćwiczeń na klatkę należy skupić się na; pełnym zakresie ruchu, budowie mięśni klatki piersiowej poprzez ćwiczenia siłowe, urozmaicenie treningu ćwiczeniami izolowanymi, trzymaniu ściągniętych łopatek i sztywnych nadgarstków, zapewnia to stabilność w stawie ramiennym. Efektywny trening mięśni klatki piersiowej powinien; skupiać się na rozbudowie masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu siły, wykorzystywać zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane wykorzystywane w różnych ilościach powtórzeń.