Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/stt.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/stt.jpg{/gallery}Step do ćwiczeń to jeden z podstawowych przyrządów do aerobiku. Choć przyjmuje postać prostego schodka, trening na nim może przynieść nam naprawdę wiele korzyści. Wbrew pozorom na stepie wyćwiczymy nie tylko zgrabne nogi. Ćwiczenia na stepie polegają na wchodzeniu i schodzeniu z niskiej platformy, co przypomina wchodzenie po schodach. Ćwiczenia na stepie mogą przyjmować rozmaite konfiguracje, aerobik na stepie pozwala na tworzenie skomplikowanych układów. Efekty, jakie pojawiają się po treningu na stepie są zauważalne bardzo szybko. Step aerobik...

warto trenować między innymi dlatego, że jest znakomitym sposobom na odchudzanie. Angażuje do ćwiczeń całe ciało, a podczas jednego treningu możemy pozbyć się nawet 500 kalorii. Dzięki ćwiczeniom na stepie wymodelujemy zgrabne łydki, uda oraz pośladki. Step pozwala budować lepszą wydolność i kondycję. Trening na stepie poprawia koordynację ruchową, działa podobnie jak taniec. Jest to bardzo dobra zabawa, wystarczy godzina ćwiczeń na stepie, aby poprawić sobie humor i pozbyć się napięć. Niestety, ale trening na stepie nie jest odpowiedni dla każdego. Nie powinny trenować na nim osoby, które borykają się z chorobami stawów i poważnymi wadami postawy, step odradza się także osobom z bardzo dużą nadwagą u nich może dojść do przeciążenia stawów kolanowych i skokowych. Stepu nie powinno się również traktować jako formy rozgrzewki, jest to pełnowartościowa aktywność fizyczna, wymagająca właściwego przygotowania. Przed ćwiczeniami należy przeprowadzić porządną rozgrzewkę, skupiamy się na stawach kolanowych, skokowych oraz na biodrach.