Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cwkrl t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cwkrl t 1.jpg{/gallery}Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia kręgosłupa dzielimy na rozluźniające, rozciągające, mobilizujące i wzmacniające. Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy nie wymagają od nas żadnej specjalnej sprawności fizycznej. Warto jest poświęcić chwilkę na wzmacniające ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy, by uniknąć bólu pleców. Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy pomogą, gdy bóle pleców pojawią się od czasu do czasu i są związane z przeciążeniem. Ćwiczenia, które możemy wykonywać na kręgosłup lędźwiowy to między innymi ćwiczenia mobilizujące...

Mają one za zadanie wstępnie uelastycznić dolny odcinek pleców i przygotować do ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Kolejne ćwiczenia, które możemy wykonywać na kręgosłup lędźwiowy to ćwiczenia wzmacniające. Wzmacniają one mięśnie przykręgosłupowe, aby były silniejsze i lepiej radziły sobie z występującymi na co dzień przeciążeniami. Kolejne ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy to ćwiczenia rozciągające. Nie należy o nich zapominać, mają one na celu rozluźnić dolny odcinek kręgosłupa i zapobiegać przykurczom. Szczególną uwagę należy kłaść na rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych, które u większości osób są nadmiernie skrócone wskutek długiego siedzenia. Aby w przyszłości bóle kręgosłupa lędźwiowego się nie pojawiły, bardzo ważna jest profilaktyka. Nie wystarczy jednorazowo zrobić kilka ćwiczeń, by uzyskać trwałe efekty. Należy również regularnie wzmacniać mięśnie głębokie, są to mięśnie położone głęboko w ciele, które oplatają miednicę i kręgosłup. Stanowią one rusztowanie dla naszej sylwetki, mocne mięśnie głębokie gwarantują odpowiednią stabilizację centralną.