Russian twist jest to ćwiczenie,które daje bardzo dużo efektów w tym samym czasie. Jego zalety docenią osoby odchudzające się, osoby które chcą wyszczuplić i podkreślić talię oraz osoby, które mażą o twardym i jędrnym brzuchu. Russian twist jest to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń na dolne partie ciała. Jest proste technicznie, bez problemu można je dostosować do własnych możliwości. Russian twist wzmacnia między innymi; mięśnie proste brzucha, wymaga ciągłego napięcia mięśni w okolicach pasa. Wzmacnia mięśnie skośne brzucha,

przez co jest to skuteczne ćwiczenie w spalaniu tkanki tłuszczowej i modelowaniu pasa. Spala tłuszcz z brzucha, jeżeli będziemy wykonywać ćwiczenie w dynamicznym tempie i z odpowiednim obciążeniem, już po kilku tygodniach możemy stracić w pasie kilka centymetrów. Pozwala wyrzeźbić sześciopak, w tym ćwiczeniu pracują wszystkie rodzaje mięśni brzucha, a intensywność wysiłku jest bardzo duża, nawet jeśli używamy niewielkiego obciążenia. Wzmacnia dolne mięśnie pleców, podczas wykonywania ćwiczenia nogi muszą cały czas być lekko uniesione i nie dotykać ziemi, aby utrzymać ciało w takiej pozycji, nie tylko trzeba napinać brzuch, ale także pracować mięśniami dolnej części pleców. Wysmukla talię, systematyczne wykonywanie tego ćwiczenia pozwoli spalić niechciane boczki oraz wzmocnić mięśnie skośne brzucha, które odpowiadają za wygląd tali. Pomaga zadbać o prawidłową postawę, podczas ćwiczenie cały tułów i plecy muszą być idealnie proste i napięte, aby ciało znajdowało się w równowadze. Przyjmując taką pozycję wzmacniamy mięśnie przykręgosłupowe i wyrabiamy u siebie nawyk trzymania prostej sylwetki. Wzmacnia mięśnie głębokie, russian twist jako jedno z nielicznych ćwiczeń bardzo dobrze oddziałują na mięśnie głębokie.