Przysiady bułgarskie są wariantem znanego wszystkim ćwiczenia, czyli przysiadów. Ta odmiana ćwiczenia angażuje dolne partie mięśni, dzięki czemu bardzo dobrze modeluje nogi i pośladki. Przysiad bułgarski może być włączony w trening na siłowni jak i w domu, ponieważ nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Wykorzystanie dodatkowego obciążenia na przykład hantelek, trzymanych w dłoniach sprawia, że ćwiczenie sprawdzi się i u osób początkowych i u tych bardziej zaawansowanych...

Do mięśni pracujących w trakcie wykonywania przysiadu bułgarskiego można zaliczyć mięśnie pośladkowe, mięśnie czworogłowe uda, grupę mięśni kulszowo-goleniowych, czyli mięsień półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda, a także mięsień prosty brzucha. W zależności od sposobu wykonywania ćwiczenia można bardziej skupiać pracę na mięśniach pośladkowych lub czworogłowych uda.