Szybki marsz, zwany także aktywnym marszem, to wysiłek fizyczny naśladujący chodzenie, ale uprawiany jest w szybszym tempie niż to, które towarzyszy nam na co dzień. Szybki marsz ma wiele zalet zdrowotnych, a poleca się go szczególnie osobom po kontuzjach oraz cierpiącym na otyłość. Efekty szybkiego marszu można zaobserwować już po pierwszym treningu.

Jakie zalety ma szybki marsz?

Szybki marsz ma wiele zalet zdrowotnych. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć:
poprawę krążenia,
podkręcenie przemian metabolicznych,
dotlenienie organizmu,
poprawę wydolności,
zwiększenie mazi stawowej
wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni

Warto zauważyć, że szybki marsz to sport, w którym ryzyko kontuzji jest naprawdę znikome. Chodzenie jest naturalną czynnością wykonywaną przez każdego człowieka, a ciało jest do niej przyzwyczajone. Dlatego szybki marsz można zaliczyć do najbezpieczniejszych aktywności fizycznych. Mogą ją uprawiać zarówno młodzi ludzie, jak i seniorzy. Osoby cierpiące na otyłość lub choroby układu sercowo-naczyniowego także mogą śmiało korzystać ze wspaniałych zalet zdrowotnych marszu.