Trening insanity pomoże nam poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić wytrzymałość organizmu. Są to bardzo intensywne ćwiczenia, których skutkiem ubocznym jest spadek wagi ciała. Insanity to trening interwałowy, który obejmuje zestaw bardzo intensywnych ćwiczeń. Jest to jeden z najtrudniejszych programów ćwiczeń. W trakcie jego wykonywania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Trening ten polecany jest osobom wytrenowanym, które wyróżniają się co najmniej dobrą kondycją. Mogą go praktykować osoby,

które regularnie uprawiają wybraną dyscyplinę sportu, na przykład biegają. Z treningu insanity muszą zrezygnować osoby o słabej kondycji fizycznej, jak również osoby otyłe, z chorobami ze strony układu oddechowego, krążenia i kostnego. Bardzo intensywne ćwiczenia insanity wykonuje się w celu; wyrzeźbienia sylwetki, podniesienia poziomu wytrzymałości i wydolności organizmu, poprawa kondycji, przyśpieszenia przemiany materii, przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej, odnotowanie spadku masy ciała.