Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni. Zalety treningu objętościowego to między innymi; brak zakwasów i pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu. Termin objętość w przypadku ćwiczeń siłowych odnosi się do liczby powtórzeń i serii. Nie ma to związku z wagą obciążenia wykorzystywanego w trakcie treningu. Istotą treningu objętościowego jest zwiększanie objętości, czyli liczby i serii ćwiczeń, co skutkuje tym,

że jest to czasochłonna forma aktywności fizycznej. W trakcie ćwiczeń objętościowych wykorzystuje się wiele powtórzeń i serii przy jednoczesnym niewielkim obciążeniu, odwrotnie niż dzieje się to w przypadku treningu siłowego, który jest nastawiony na stopniowe zwiększanie objętości, a liczba powtórzeń ćwiczenia pozostaje stała. Najczęściej trening objętościowy wykonują osoby na średniozaawansowanym i zaawansowanym poziomie sprawności fizycznej, których celem jest urozmaicenie ćwiczeń. Zazwyczaj stosuje się go przez kilka tygodni, wplatając w zasadniczy plan treningowy. Częstą praktyką jest włączenie do planu treningowego ćwiczeń objętościowych, gdy zaobserwuje się zatrzymanie wzrostu mięśni. Jeżeli dotychczasowy trening nie przynosi zadowalających rezultatów, wówczas urozmaica się zestaw ćwiczeń.