Im trening jest intensywniejszy, tym liczba spalonych kalorii będzie większa. Ćwiczenia muszą być jednak wykonywane rozsądnie, a przy tym z pełnym zaangażowaniem. Bardzo ważna jest również prawidłowa technika. Dużą liczbę kalorii pozwalają nam spalić ćwiczenia interwałowe, kiedy zmienne jest tempo oraz intensywność ćwiczeń. Usprawnia się przy tym metabolizm i poprawia kondycja. Prawdziwym reduktorem kalorii jest spinning. W czasie intensywnego treningu spalić możemy nawet 1000 kalorii. Podobny efekt przyniosą ćwiczenia ze stepem. W ramach treningu fitness wiele korzyści...

w zakresie utraty zbędnych kilogramów przyniosą również ćwiczenia wzmacniające, na przykład ABT, czy body shape. By spalić większą liczbę kalorii, konieczne jest również urozmaicenie biegania. Mięśnie po kilku tygodniach przyzwyczają się do intensywności treningu biegowego, a tym samym zmniejszy się liczba spalanych kalorii. Jazda na rowerze, na rolkach lub pływanie również pozwolą nam spalić dużą ilość kalorii. W ciągu godzinnego treningu spalimy; spinning 1000 kalorii, step 900 kalorii, bieganie 1050 kalorii, pływanie 470 kalorii, jazda na rowerze 430 kalorii, joga 150 kalorii, hula hop 250 kalorii, jazda na deskorolce 320 kalorii.