Russian twist to ćwiczenie angażujące mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Jest to również bardzo dobry sposób na talię osy. Rusian twist, czyli skrętoskłony w pozycji siedzącej to ćwiczenie, które można określić jako jeden z rodzajów popularnych brzuszków. Wyróżnia je możliwość wykorzystania akcesoriów sportowych, piłki lekarskiej albo innego ciężaru, na przykład talerza lub hantli. Można ćwiczyć również i bez sprzętu. W trakcie wykonywania...

russian twist mięśnie brzucha są cały czas napięte, podczas gdy w przypadku klasycznych brzuszków na przemian napinamy je i rozluźniamy. Russian twist to ćwiczenie wszechstronne, czyli w trakcie jego wykonywania uaktywnia się kilka partii mięśni. Dodatkową korzyścią jest wzmocnienie mięśni pleców, a konkretnie tych położonych w dolnej ich części. Kolejna zaleta to wzmocnienie mięśni głębokich, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa. Jest to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń pozwalających pozbyć się oponki na brzuchu i stracić kilka centymetrów w pasie.