TRX jest to przyrząd do ćwiczeń na którym może ćwiczyć każdy i praktycznie w każdym miejscu. Posługując się taśmami TRX wykorzystujemy własną masę ciała oraz siłę grawitacji. Na tym jednym urządzeniu możemy przeprowadzić cały trening obwodowy w którym zawarte są ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Możemy na nim wykonywać trening na spalanie tkanki tłuszczowej jak i skupić się na sile oraz wytrzymałości. Najważniejsze zalety treningu w zawieszeniu są takie, że sami możemy ustalić obciążenie z jakim będziemy ćwiczyć. Na przykład...

wykonując pompki na TRX ustawieniem nóg decydujemy jaki mamy kąt nachylenia, czyli im bardziej pochylamy się ku ziemi, tym ciężej będzie nam się wykonywało to ćwiczenie. Kolejna zaleta taśm do treningu to możliwość ćwiczenia na nich praktycznie wszędzie. Podczas treningu TRX angażujemy do pracy praktycznie wszystkie mięśnie oraz stawy, przy tych ćwiczeniach nie występuje dokładna izolacja danych grup mięśniowych. Większość ćwiczeń bardzo uruchamia nasze mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za równowagę. Na taśmach TRX może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek, płeć czy masę ciała. Bardzo ważną rzeczą o której trzeba pamiętać jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń. Tylko dokładne wykonywanie ćwiczeń sprawi, że nasz trening będzie efektywny, zaangażuje we właściwy sposób mięśnie oraz stawy i będzie przede wszystkim bezpieczny.