Aby zadbać o swoją gibkość, należy pamiętać o podstawowych zasadach ćwiczeń rozciągających. Przed treningiem należy pamiętać o odpowiednich ćwiczeniach rozgrzewających. Powinny one trwać około 10 minut. Ten czas pozwoli na podwyższenie temperatury ciała i poprawi elastyczność tkanki kolagenowej. Te dynamiczne ćwiczenia należy wykonywać indywidualnie. Dopiero później wskazane jest wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem. Pod koniec treningu wskazane jest wykonanie ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia pozwalające poprawić gibkość należy wykonywać w prosty sposób;

od góry do dołu. Należy zacząć od mięśni szyi i karku, kończąc na mięśniach nóg. Bardzo ważne jest, aby zacząć od rozciągania dużych partii mięśniowych, następnie wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie średnie i dopiero później przejść do rozciągania mięśni małych. Do ćwiczeń dynamicznych, które pomagają zwiększyć gibkość ciała należą; ćwiczenia z przyborami, ćwiczenia wolne, ćwiczenia z partnerem, ćwiczenia na przyrządach. W poprawie gibkości pomocne są również ćwiczenia takie jak; rozciąganie pasywne, rozciąganie sprężynujące, rozciąganie statyczne, stretching wzrastający.