Body pump są to siłowo-wytrzymałościowe zajęcia grupowe wykonywane w rytm muzyki. W tego rodzaju treningach wykorzystuje się dodatkowe obciążenie, głównie sztangę. Można posłużyć się również hantlami czy odważnikami kettlebel. Ćwiczenia wykonuje się ze stosunkowo niewielkim obciążeniem w wysokich zakresach powtórzeń. Do zalet tego rodzaju treningów zalicza się możliwość wytrenowania każdej partii mięśniowej na jednej jednostce treningowej oraz łatwość w dopasowaniu i regulowaniu obciążenia. Podczas treningu...

dochodzi do spalania kalorii oraz wzmacniania i rzeźbienia mięśni. Treningi tego typu nie są odpowiednie dla osób początkujących, które nie znają dobrze techniki wykonywania ćwiczeń. Trening body pump służy do wykonywania ćwiczeń wielostawowych, angażujących do pracy kilka grup mięśniowych jednocześnie. Ćwiczenia body pump mogą przynieść wiele korzyści niemal każdemu, bez względu na wiek czy płeć. Zajęcia fitness do muzyki z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia mogą być bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią ćwiczyć w samotności lub nie potrafią zmotywować się do aktywności fizycznej.