Zwisy na drążku są prostym ćwiczeniem, ale mają swoją poprawną technikę. Należy zacząć od tego, że drążek musi wisieć na odpowiedniej wysokości, by móc wisieć na nim bez podkurczania nóg. Zwisy robi się nachwytem, ręce ustawia się na szerokość barków. Podczas wykonywania ćwiczenia mięśnie powinny być rozluźnione, ponieważ celem ćwiczenia jest odprężenie. Mimo tego nie chodzi o bierne wiszenie, gdyż bardzo ważne jest przestrzeganie kilku istotnych zasad. Po pierwsze, podczas zwisu należy utrzymywać kręgosłup w prostej pozycji,

głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa, broda skierowana lekko w dół. Łopatki nie powinny być zbyt mocno ściągnięte do tyłu, a ramiona należy trzymać całkiem wyprostowane. Ważnym elementem jest także wiszenie bez bujania się, w tym celu trzeba nieco spiąć łopatki i mięśnie brzucha.