Zwis na drążku to proste ćwiczenie, które daje wiele korzyści. Bardzo dobrze wpływa przede wszystkim na kręgosłup, wzmacnia także mięśnie. Podczas wykonywania zwisu przestrzenie między kręgami zaczynają się zwiększać, wpływając tym samym na odciążenie krążków międzykręgowych. Ćwiczenie działa rozciągająco na kręgosłup, co wpływa na lepszą regenerację, odżywienie dysków w kręgosłupie i ich nawodnienie Dobrze nawodniony dysk to lepsza amortyzacja, pełniąca rolę ochronną dla kręgów. Systematyczne ćwiczenie...

zwisów może pozytywnie zadziałać również na złagodzenie dokuczliwego ucisku korzeni nerwowych i redukcję bólu. Zwis na drążku to nie tylko bardzo skuteczne i pomocne ćwiczenie, ale także jest uważane za bezpieczne, choć nie każdy może go wykonywać. Podczas teoretycznie luźnego ćwiczenia wzmacnia się wiele mięśni. Zaangażowane są również zginacze przedramion takie jak; zginacz dłoniowy długi, zginacz łokciowy nadgarstka, promieniowy nadgarstka, powierzchowny palców, głęboki palców oraz długi kciuka. Dodatkowo pracują mięśnie dłoni i prostownik przedramion, łokciowy, promieniowy nadgarstka, prostownik palców, prostownik długi kciuka, prostownik wskaziciela. Prace wykonują także mięśnie palców, grzbietu i mięsień prosty brzucha.