Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ich regularne wykonywanie prowadzi do poprawy siły, sprawności oraz wydolności organizmu. Ćwiczenia tego typu mogą być wykonywane zarówno przez osoby młode, jak i te starsze. Wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Zapobiegają wystąpieniu dolegliwości bólowych kręgosłupa, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia. Zwiększają ruchomość w stawach, poprawiają ogólną sprawność organizmu i koordynację...

Wzmacniają siłę i wytrzymałość mięśniową. Poprawiają wygląd sylwetki, w zależności od celu ćwiczenia ogólnorozwojowe przyczyniają się do budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wpływają również na poprawę nastroju i samopoczucia. Plan treningowy powinien być dobrany indywidualnie, inny dla osoby początkującej, inny dla osoby zaawansowanej, jeszcze inny dla osoby otyłej niż tej z prawidłową masą ciała. Z kolei trening dla seniora nie będzie tak intensywny jak trening dla osób młodych lub w średnim wieku. Mimo, że ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą przynieść wiele korzyści, należy pamiętać o dopasowaniu ich do indywidualnych czynników oraz celu danej osoby. Najpopularniejsze ćwiczenia ogólnorozwojowe to; pompki, wykroki, zakroki, przysiady, deska, unoszenie bioder w górę, naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym, burpees, martwy ciąg, wyciskanie sztangi lub hantli leżąc, wykroki lub zakroki, wiosłowania.