Wiosłowanie hantlami uważane jest za jeno z najbardziej wartościowych elementów treningu siłowego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażuje się różne partie mięśni, oprócz tego można je robić w wielu wariantach. Wiosłowanie hantlami to bardzo dobre ćwiczenie wielostawowe, czyli angażuje różne partie mięśni. Bardzo korzystnie działa na rozwój mięśni pleców. Najbardziej zaangażowany jest mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy, mięsień czworoboczny oraz mięśnie pomocnicze. Od wybranego wariantu zależy,

które mięśnie pracują mocniej podczas ćwiczenia. Wariantów wiosłowania jest kilka i stanowią one doskonałe urozmaicenie treningu. Wiosłowanie hantlami jako ćwiczenie wielostawowe ma wiele zalet. Wśród jego największych korzyści możemy wymienić między innymi; budowanie siły, rozwijanie masy mięśni grzbietowych, szybkie postępy dzięki wykorzystaniu odpowiednio dużego obciążenia, praca wielu mięśni zaangażowanych jednocześnie, zaangażowanie do pracy zarówno dolnej jak i górnej części pleców, wzmocnienie mięśni kręgosłupa, poprawienie postawy, wiele wariantów wykonania ćwiczenia.